Campanha Fic em Forma

Concorra a um mês de Academia ou um teste Ergoespirométrico GRÁTIS. Confira aqui o regulamento da campanha:

1. Período da campanha: 1 de novembro de 2009 à 15 de novembro de 2009.

2. Premiação: 1 mês de academia (Valor máximo de R$ 100,00). Prêmio não será pago em dinheiro, será concedido ao ganhador um vaucher no valor estipulado na academia de sua escolha. Ou 1 Teste de Ergoespirometria, a ser realizado em Fortaleza.

3. Condições: 1 Mês de academia (Valor máximo de R$ 100,00), será concedido ao usuário que acessar o Fic em Forma e fizer o melhor comentário de nossas matérias. 1 Teste de Ergoespirometria, será concedido ao usuário do Fic em Forma que enviar a melhor matéria sobre esportes e/ou saúde para o e-mail ficemforma@gmail.com , tendo assim sua matéria publicada no Fic em Forma. Toda pessoa que for concorrer ao prêmio tem que enviar seus dados de contato para o e-mail ficemforma@gmail.com, informando em qual categoria está participando.

4. Área de atuação da campanha: Apenas na cidade de Fortaleza.

5. Elegibilidade dos participantes: Toda e qualquer pessoa residente na cidade de Fortaleza, que não tenha nenhum parentesco com nenhum dos participantes do Fic em Forma, como também da comissão julgadora.

6. Entrega e divulgação dos resultados: Os resultados serão colocados no Fic em Forma no dia 16 de novembro. Os ganhadores serão avisados e receberão o vaucher no dia 16 de novembro da equipe Fic em Forma, sendo todo o evento registrado por fotos dos vencedores.

Atenciosamente,

Equipe Fic em Forma.

Dicas para Iniciar uma Atividade Física

São vários os estudos que atestam a importância do exercício físico regular e bem orientado para prevenção e tratamento de várias doenças e, é claro, na melhora da qualidade de vida. Então, como iniciar um programa de exercícios físicos?

1. Faça uma avaliação médica, principalmente se você tem mais de 35 anos ou, mesmo sendo mais jovem, se tem algum antecedente pessoal ou familiar de doença cardíaca, diabetes e problemas ósseos e articulares.

2. Providencie os exames solicitados pelo seu médico. Assim ele poderá identificar algum problema em fase inicial evitando seu agravamento.

3. Escolha um exercício que lhe agrade. Não vai adiantar, por exemplo, ir para uma academia se você prefere atividades ao ar livre.

4. Use os equipamentos adequados para a modalidade escolhida. Ciclistas devem usar capacetes e luzes de advertência nas bicicletas; para caminhadas ou corrida, roupas leves e tênis com bom amortecimento de impacto; musculação, luvas para evitar bolhas e calos nas mãos e assim por diante.

5. Programe suas sessões de exercícios para a maioria dos dias da semana e em horários com temperatura agradável. No mínimo 3 dias alternados. Se os exercícios forem intensos e diários, um dia na semana é para o descanso obrigatório.

6. Ouça seu corpo. É esperado que após longo tempo parado você sinta algumas dores. Porém, se elas forem persistentes é sinal de que a carga ou execução dos exercícios está inadequada.

7. Se alimente cerca de 30 a 40 minutos antes e até uma hora após os treinos. Ao contrário do que muitos imaginam, se exercitar em jejum e não comer após a atividade acaba queimando massa muscular e não a gordura corporal.

8. Hidrate seu corpo. Devem ser consumidos entre 300 e 500mL de água até 30 minutos antes da atividade e mais 200mL a cada 30 minutos. Em exercícios que durem mais de uma hora e que causem grande produção de suor vale a pena usar uma bebida isotônica. Verifique seu peso antes e depois dos exercícios. Se ele diminuiu você vai precisar repor com líquidos.

9. Faça exercícios de alongamento e flexibilidade antes e principalmente após os treinos. Isso é importante para evitar encurtamentos musculares e problemas nas articulações.

10. Se você é do tipo que não gosta de ficar sozinho, mesmo durante sua atividade física, convide um amigo ou parente para lhe acompanhar. Pode ser que vocês descubram mais um motivo para estarem juntos dividindo as alegrias de uma vida mais saudável e prazerosa.

Dr. Jomar Souza é especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte SBME

Fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/2197-Dez-dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica.htm

Trilhas e Enduros em Fortaleza

De todos os esportes que já pratiquei (Surfe, Volley, Basquete, Futebol, Handbol, Patinação in line Street e Vertical, Wakeboard, Sandboard e etc) a prática de trilhas e enduros, sem sombra de dúvidas, foi o esporte que eu mais me identifiquei.

A foto acima é a realização de um sonho de consumo, uma CRF 230F, apesar de não estar no topo das motos disponíveis para a prática do esporte, posso afirmar que é uma excelente opção para quem já tem uma certa experiência e fica num meio termo em relação à custo financeiro das demais. A CRF 230F é uma moto totalmente preparada para o uso off road, ou seja ela não pode ser emplacada e por isso não pode trafegar em vias públicas, sendo restrito seu uso em trilhas, enduros ou motocross. Hoje para você adquirir esse brinquedinho é necessário desembolsar a bagatela de R$ 11.162,00 (Fonte: Banco Honda), para quem acha muito, calma, pois apenas de acessórios que coloquei por fora, o valor já passa de R$ 3.500,00, sem falar que você ainda tem que comprar os equipamentos de proteção, que custa em torno de R$ 1.500,00 (conferir foto ao lado), então sai realmente um custo alto, mas acredite, existem opções no mercado que passam da casa dos R$ 30.000,00 somente a moto, por isso meus amigos, tem que realmente gostar muito do esporte. Mas nem sempre foi essa maravilha não, quando iniciei, comprei uma DT 180 ano 86, que apesar de ser uma moto bastante ultrapassada, foi quem me ensinou muito do que sei hoje sobre motos, pois várias vezes ela dava problemas, então era inevitável aprender um pouco da mecânica. Já a DT 180, foi uma moto bem mais acessível em relação ao custo, pois paguei na época R$ 1.100,00, arranjei o capacete emprestado e fui me virando, comprando uma coisa de cada vez, mas para quem estava iniciando no esporte e ainda era estagiário, estava de excelente tamanho. No início, eu mal sabia andar de moto, foi praticando que acabei pegando o jeito e me apaixonando pelo esporte.

Em Fortaleza hoje, existem vários locais para a prática do esporte, seja para trilhas e enduros, como também, pistas voltadas para o motocross. No meu caso particularmente, pratico trilhas e enduros, pois acho bem mais atraente o contato com a natureza, sem falar das paisagens que podemos desfrutar durante a trilha, a primeira foto é uma prova disso, pois foi tirada na serra do Juá, que para quem não conhece, é a serra que fica localizada entre a BR 222 e a CE 020, no caminho de quem vai de Fortaleza/ Sobral. Outra excelente opção, e confesso que é a minha favorita, a serra da Pacatuba, por possuir um clima bem mais agradável com sombra em quase toda a trilha, com vários riachos onde pode se refrescar durante o trajeto e também pelas várias opções de trilhas lá em cima, existem trilhas subindo na Pacatuba e descendo em Guaiúba, subindo na Pacatuba e descendo em Maranguape, entre várias outras.

Mas uma coisa é certa, independente do caminho que você escolha, posso afirmar que sempre terá como acompanhantes, a bela paisagem, o ronco dos motores, o contato com a natureza e é claro a presença dos amigos, garanto que é uma receita infalível para combater o stress e qualquer outro problema, pois basta subir na moto, que todos os problemas desaparecem, naquele momento é só você e ela, como diz a minha esposa, minha moto é a outra, pois geralmente quando saio para as trilhas passo quase o dia todo fora e sempre volto com muita lama e acabado fisicamente, mas extremamente feliz e renovado.

Esse é o esporte que me fascina, espero ter consiguido passar um pouco da minha paixão pelas trilhas para todos que estão ligados ao Fic em Forma, você pode conferir alguns vídeos no Youtube ou mesmo aqui no nosso blog.

Gostaria muito de saber sua opinião sobre a postagem, ou então, se você também tem uma paixão por algum esporte e quer ver sua postagem publicada no Fic em Forma, nos mande através do e-mail: ficemforma@gmail.com , pois tenho certeza que você também tem alguma excelente experiência para nos passar.

Por João Alberto Gurgel Neto, membro da equipe Fic em Forma

10 RAZÕES PARA VOCÊ AMAR FAZER DIETA

NÃO É SÓ DE “ÓDIO” QUE VIVE UMA DIETA. VOCÊ VAI VER QUE EXISTEM MUITOS MOTIVOS QUE PODEM DEIXÁ-LA SATISFEITA NESSA FASE.

1- Você vai ficar linda de biquíni;

2- A calça jeans fechará com folga;

3- A energia aumenta quando suas refeições são balanceadas;

4- Com a alimentação em ordem, o intestino funciona melhor;

5- Ingerindo menos gordura, sua pele ganha mais viço e brilho;

6- Os cabelos ficam mais bonitos, já que você estará em dia com os nutrientes;

7- A sensação de conseguir controlar seu peso faz maravilhas à auto-estima;

8- Mais magra, o humor melhora e você se sente socialmente integrada, animada para todos os programas;

9- A pressão arterial e o colesterol ficam sob controle;

10- O bem-estar espanta a depressão e atrai a felicidade.

Fonte: Revista Boa Forma

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