Pensa que é só sair correndo? ERROU. Cada parte do corpo tem uma função importante no movimento e precisa estar no lugar certo a cada passada.
CABEÇA: Não pode ficar enterrada entre os ombros nem voltada para baixo. Mantenha o olhar no horizonte e o queixo em 90 graus com o pescoço.
COSTAS: Têm que ficar alinhadas com o pescoço, os ombros e o quadril.
BRAÇO: Os cotovelos ficam flexionados a 90 graus, com punho e mãos relaxados. Os braços fazem movimento de pêndulo, a fim de ajudar no equilíbrio e na impulsão.
ABDOME: A barriga levemente contraida mantém o centro de gravidade do corpo estável”, explica o ortopedista Wagner Castropil.
JOELHO: Cada vez que lançar a perna para frente e para tras, flexione o joelho um pouco, a fim de compensar a sobrecarga na articulação a cada passada e previnir traumas por esforço repetitivo.
PÉ: Toque o solo com o calcanhar, transfira o peso para a planta do pé e então para os dedos, dando impulso para a passada seguinte.
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