“Para secar gordura, o melhor é correr distâncias maiores com intensidade contínua e moderada, entre 70 e 75% da sua frequencia cardíaca máxima [FCm]”, ensina o coordenador de corrida da academia triathon, Armando Jr. “Para mais condicionamento, faça um treino com tiros de 80 e 90% da sua frequencia cardíaca máxima”.
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